ゆうゆう– Author –

こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 現在産後ダイエット中ですが、便秘にならないように気を付けています。 ゆうゆう 腸内環境の悪化はダイエットの妨げになる！！ 最近では「腸活」という言葉も聞くようになりました。 この記事で...

こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 高たんぱく・低脂肪でダイエットに最強の食材「鶏むね肉」！ ゆうゆう 私もダイエット中だから、むね肉にはお世話になってる！ 今回は、【鶏むね肉の豆腐たっぷりつくね風】のレシピをご紹介し...

こんにちは！管理栄養士のゆうゆうです。 たんぱく質がダイエットに重要な栄養素であることは、たくさんのメディアで取り上げられ、常識になってきています。 「たんぱく質が必要なことは分かってるけど、どれくらいとればいいか分からない」 「栄養計算な...

こんにちは！管理栄養士のゆうゆうです。 ダイエット中であれば脂質の付き合い方って難しいですよね。 「脂質の摂りすぎはよくないって言うけど、なるべく控えたほうがいい？」 「良質なあぶらって何？」 「おすすめの油があるなら教えて～」 こんなお悩み...

1人分のごはんを作るとき困りませんか？ 中途半端な量になってしまったり、栄養が偏ったり… そんなときのお助けアイテムがサバ缶！鯖は高たんぱくで良質な油をたくさん含んでいます。 今回は、時短で手軽にできる【鯖とトマトのチーズ焼き】のレシピをご紹...

こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 現在産後ダイエット中で、毎日の栄養バランスは意識して食事を摂るようにしています。 「納豆は健康によい」ということは、よく聞きますよね。 どのように健康にメリットがあるのかご存じですか...

「PFCバランスって？」 「聞いたことはあるけど計算方法がわからない」 このようにお悩みではありませんか？ PFCバランスを整えることは健康的に痩せるためにとても重要です。 この記事では、健康的に痩せるためのPFCバランスの目安について解説します。 ...

こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 「昨日あまり食べなかったから体重が1kg減った！」 「年末年始食べ過ぎたから2kgも増えた～」 こんなふうに、体重の増減に一喜一憂した経験はありませんか？ ダイエット中であれば、体重の増減...

こんにちは。管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 バランスよく食べることを意識しながら、産後のボディメイク中です。 ダイエット中は敬遠されがちなお米ですが、皆さん毎日食べていますか？ 白米より玄米やもち麦が身体にいいことは有名な話で...

こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 食物繊維、意識して摂っていますか？ 便秘予防のイメージが強い食物繊維ですが、摂るメリットがたくさんあるんです！ この記事では、食物繊維を摂るメリットと食物繊維を多く含むおすすめの食品...