ダイエット– category –

こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 産後ダイエットで半年で－７kgを成功し、出産前の体重以下まで戻すことができました。 妊娠前とほぼ同じ体重なのですが、見た目は産後の今のほうが断然引き締まっています。 引き締められた理由...

こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 仕事では、年間２０００人以上のメタボリックシンドロームや生活習慣病の方へ栄養指導を行っています。 この記事では、基礎代謝量・1日に必要なカロリー・PFCバランスの計算方法についてお伝え...

こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 2021年7月に第一子を出産。2021年9月のダイエット開始時から半年で－7kgのダイエットに成功しました(^^♪ まだまだ美ボディ目指してボディメイク中ですが、ここまでのダイエット方法についてご紹...

こんにちは。ボディメイク中、管理栄養士のゆうゆうです。 ボディメイクで一番気を付けているのが、栄養バランス。 食事９割、運動１割ともいわれるくらい、ボディメイクでの食事は大事です。 ただ、仕事復帰後は仕事と家事・育児に追われ、日々の生活でぐ...

こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 現在産後ダイエット中ですが、便秘にならないように気を付けています。 ゆうゆう 腸内環境の悪化はダイエットの妨げになる！！ 最近では「腸活」という言葉も聞くようになりました。 この記事で...

こんにちは！管理栄養士のゆうゆうです。 たんぱく質がダイエットに重要な栄養素であることは、たくさんのメディアで取り上げられ、常識になってきています。 「たんぱく質が必要なことは分かってるけど、どれくらいとればいいか分からない」 「栄養計算な...

こんにちは！管理栄養士のゆうゆうです。 ダイエット中であれば脂質の付き合い方って難しいですよね。 「脂質の摂りすぎはよくないって言うけど、なるべく控えたほうがいい？」 「良質なあぶらって何？」 「おすすめの油があるなら教えて～」 こんなお悩み...

こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 現在産後ダイエット中で、毎日の栄養バランスは意識して食事を摂るようにしています。 「納豆は健康によい」ということは、よく聞きますよね。 どのように健康にメリットがあるのかご存じですか...

「PFCバランスって？」 「聞いたことはあるけど計算方法がわからない」 このようにお悩みではありませんか？ PFCバランスを整えることは健康的に痩せるためにとても重要です。 この記事では、健康的に痩せるためのPFCバランスの目安について解説します。 ...

こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 「昨日あまり食べなかったから体重が1kg減った！」 「年末年始食べ過ぎたから2kgも増えた～」 こんなふうに、体重の増減に一喜一憂した経験はありませんか？ ダイエット中であれば、体重の増減...