ゆうゆう– Author –

こんにちは！産後ボディメイク中のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 突然ですが、ブラジャーって気にしてますか？ なんでもいいや～と思って使っていませんか？ ナイトブラと兼用にしていませんか？ どきっ という私も、妊娠発覚時からつわりや胸の張りな...

こんにちは！管理栄養士で産後ボディメイク中のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 夫はパーソナルトレーナー。ダイエット開始6か月間は週1回、夫からパーソナル指導をうけて宅トレしていました！ が、夫が多忙で時間がとれなくなり（泣） その後2か月間は...

こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 産後１か月から産後１２か月まで－１０㎏達成！ ダイエットと同時進行でボディメイクも行ってきましたが、産後１２か月時点（2022年7月）からパーソナルジムのビーコンセプト（福岡天神大名店）...

こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 産後ダイエットで半年で－７kgを成功し、出産前の体重以下まで戻すことができました。 妊娠前とほぼ同じ体重なのですが、見た目は産後の今のほうが断然引き締まっています。 引き締められた理由...

こんにちは！ 産後ダイエット中のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 オートミールはダイエットの味方！！ 私もほぼ毎日1食オートミールに置き換えています。 今回は、【オートミールのシーフードドリア】のレシピ！ 【トマトクリームver.】と【クリームver...

こんにちは！ 産後ダイエット中のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 オートミールは、食物繊維もしっかりとれて腹持ちもよく、ダイエットに最適の食材(^^♪ 私も、1日1食、主食をオートミールに置き換えています！ 今回は、【オートミールのサバ缶のカレー...

こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 仕事では、年間２０００人以上のメタボリックシンドロームや生活習慣病の方へ栄養指導を行っています。 この記事では、基礎代謝量・1日に必要なカロリー・PFCバランスの計算方法についてお伝え...

こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 2021年7月に第一子を出産。2021年9月のダイエット開始時から半年で－7kgのダイエットに成功しました(^^♪ まだまだ美ボディ目指してボディメイク中ですが、ここまでのダイエット方法についてご紹...

こんにちは。ボディメイク中、管理栄養士のゆうゆうです。 ボディメイクで一番気を付けているのが、栄養バランス。 食事９割、運動１割ともいわれるくらい、ボディメイクでの食事は大事です。 ただ、仕事復帰後は仕事と家事・育児に追われ、日々の生活でぐ...

こんにちは！ 最近オートミールにはまっている管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 オートミールは、食物繊維もしっかりとれて腹持ちもよく、ダイエットに最適の食材(^^♪ 今回は、【オートミールのそぼろ丼】のレシピをご紹介します♪ 一品でたん...