こんにちは！管理栄養士で産後ボディメイク中のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。
夫はパーソナルトレーナー。
ダイエット開始6か月間は週1回、夫からパーソナル指導をうけて宅トレしていました！
が、夫が多忙で時間がとれなくなり（泣）
その後2か月間は教えてもらった種目を宅トレ（毎日20分前後）。
ボディメイクを始めて8か月の変化がこちら↓
産前よりも引き締まった身体へ変わることができました！
ゆうゆう絶対消えないと15年以上悩んでいたセルライトが消えたことと、
ビーマン尻が改善したのは衝撃！！
2022年7月からは、脚痩せに特化したパーソナルジムのビーコンセプトに通っています♪
ゆうゆうパーソナルジムに通った経過はまたアップします♪
脚がなかなか痩せなくて悩んでたから、どこまで変われるか楽しみ！
悩む人ジムに通ってみたいけど、どのジムに行こうか迷う～！
悩む人普通のスポーツジムとパーソナルジム、どっちがおすすめ？
この記事では、こんな悩みを解決します。
- ジムに行くべきか悩んでいる
- どんなジムに行こうか迷っている
- メリハリボディを手に入れたい
私はパーソナルジムに通っていますが、目的によっておすすめするジムの種類も変わってきます。
パーソナルトレーナーの夫の意見も踏まえ、私と夫の二人の主観で解説します。
私のダイエット遍歴
22～23歳の時に1年かけて10㎏の減量に成功し、
その後リバウンドもなく妊娠前まで10年近くキープ。
当時のダイエット方法は、バランスよい食事の見直し（食事制限なし）+ウォーキングのみ。
運動が大嫌いだったので、筋トレという選択肢は全くなし。
10㎏のダイエットに成功したのですが、セルライトは残ったまま、なんだかメリハリのないボディ…。
（10㎏痩せたくらいじゃこんなもんかと思っていました）
今回の産後ボディメイクでは、有酸素運動は行わずバランスよい食事+宅トレを行った結果、
ヒップアップ、セルライト撲滅、腹筋11字線、姿勢改善を果たすことができました！！！
妊娠前の体重と、現在の体重はほぼ同じですが、明らかに今のほうが引き締まっています。
ここまで変わることができたのは、ボディメイク開始時から姿勢や筋トレの正しいフォーム、自分に必要なトレーニングを教えてもらえたからだと感じています。
YouTubeなどで自己流でボディメイクを行っていたら、ここまでは変わることはできなかったかもしれません。
パーソナルジムは自分に合ったレベルのトレーニングを教えてもらえて、ジム卒業後も得た知識を生かせて効率的！
私のような筋トレ初心者さんほどおすすめします♪
初心者が陥りがちなジムあるある
普通のスポーツジムに入会する
↓
マシンを使ってみたいけど、使い方が分からない…
うまく筋肉に効かせられない…
↓
筋トレガチ勢ばかりで、周りの目が気になる
↓
使いやすいランニングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動ばかりしてしまう
↓
脂肪と一緒に筋肉も落ちてメリハリのない身体へ
悩む人スラっとしたメリハリのある身体を目指してジム入会したのに
痩せてもなんだか思ってたイメージと違う…
ボディメイク目的なら、これは避けたいところです。
ジムの種類
- スポーツジム
- フィットネスジム
- パーソナルジム
スポーツジム
トレーニングマシンが設備されており、筋トレやランニングなどを行う施設。 筋トレ目的で通う人が多い。
- 自分のペースで好きなトレーニングができる
- 料金が安い
- 公営ジムの場合は1回数百円のため、お試しでも行ける
- 24時間営業しているジムが多い
- トレーナーが付かない
- 初心者にはマシンの使い方が分からない、正しいフォームで行なえないなどの可能性
- 周囲の目が気になる
- 混雑時はマシンを使うまで待ち時間がある
- 成果がでるまで時間がかかりやすい
- 筋肉量アップしたい（筋トレ経験者、正しいフォームに自信あり）
- ウォーキングマシン・エアロバイクなどで有酸素運動したい
- 筋トレ経験者の知り合いと一緒にジムに行きたい
フィットネスジム
トレーニングマシンに加えて、スタジオやプールなどが併設されている。
健康目的、筋トレ目的、ダイエットなど、目的は様々。年齢層も広い。
- 友達と楽しく運動できる
- パーソナルジムと比べると料金が安い
- トレーナーの指導が受けられる
- 専属トレーナーではない
- 個別のトレーニング指導が受けられない
- 食事指導が受けられない
- 友達と楽しく運動したい
- ヨガ、プール、ダンスなどの運動がしたい
- パーソナルジムは料金が高いと感じる
パーソナルジム
１：１でプロのパーソナルトレーナーがついてトレーニングのサポートをしてくれる。
運動だけでなく、食事のアドバイスを受けられるところが多い。短期集中ダイエット、ボディメイク目的が多い。
- 専属トレーナーが付く。
- 自分のレベルに合ったトレーニング方法を教えてもらえる
- 個別の食事指導を受けられる
- ただ痩せるだけではなく、綺麗なボディラインをつくれる
- 成果が出やすい
- 料金が高い
- 期間・回数が決められている
- ボディメイクしたい
- 脚・お腹など特に気になるパーツがある
- 食事管理が難しい、個別の食事指導を受けたい
- 結婚式などのイベントを控えている
筋トレ初心者ほどパーソナルジムをおすすめする理由
≪パーソナルジムのメリット≫
- 筋トレの正しいフォームを教えてもらえる
- 姿勢改善からアプローチしてもらえると、効率的にボディメイクできる
- 自分の癖にあったトレーニング方法を教えてもらえる
- 最初から食事のポイントがつかめる
→最初に基礎をつかむことで卒業後も自分でボディメイクできる
ボディメイク目的であれば、筋トレは必須。
私は昔から運動が大の苦手で、最初は狙った筋肉を上手に動かせませんでした。
そんな筋トレ初心者の私でも、姿勢改善や自分に合ったレベルの運動を教えてもらい、
ハードなトレーニングなしでもボディメイクに成功することができました！
（まだ経過途中だけど。）
綺麗になりたくて運動を始めたのに、体重は減っていてもなんか違う…となってはもったいないです！
ゆうゆうパーソナルジムは金額だけ見ると高いけど、一生ものの綺麗の知識が身につくと思えば安いと思う。
女性らしいボディラインを目指すなら
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パーソナルジム【ビーコンセプト（B CONCEPT）】に入会！リアルな体験談
ダイエット初心者や筋トレ初心者ほど、パーソナルジムはおすすめです！
メリハリのあるボディラインを目指している方はぜひ検討してみてくださいね♪
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